Voor je begint

• Sauna’s stimuleren je nieren, dus maak nog even een tussenstop in het kleinste kamertje.
• Sauna en hygiëne gaan hand in hand. Start met een deugddoende douche.
• Met een nat lichaam de sauna binnenstappen heeft weinig zin, want dan wordt het zweten beperkt.
• Zet je stappers nog even in het verwarmd voetbad. Dit is niet alleen ontspannend en – euhm – desinfecterend, maar stimuleert het transpireren.

Warm up

• Eén gouden raad: luister naar je eigen lichaam en blijf in de cabine zolang jij wil (al is 5 min. het absolute minimum).
• Hoe hoger je plekje in de sauna, hoe hoger de temperatuur.
• Sauna-leken starten het best in het stoombad, want hier ligt de temperatuur iets lager.
• Leg je je graag neer in de sauna? Prima. Blijf best wel even rechtop zitten voor je de cabine verlaat om duizeligheid te voorkomen.
• Gebruik een groot badlaken, waar je hele lichaam op past (ook je voeten). Geen grotere afknapper dan een bankje dat al nat is van het zweet van je voorganger…

Cool down

• Spendeer evenveel tijd aan het afkoelen van je lichaam als aan de opwarming.
• Geleidelijk afkoelen is het efficiëntst: maak een korte wandeling in de buitenlucht en duik daarna pas onder de koude douche of in het dompelbad.